cos nie tak

[...] płaca, jakbym chciał żyć sobie na takim samym poziomie jak u nas to nic by nie zostało z tej wypłaty nieco mnie wydymali z uczelnią, nie złożyłem przed wyjazdem podania o przełożenie obrony na wrzesień, teraz juz jest za pozno i bede sie bronic dopiero w lutym, wiec i tak musze cos ze soba robic, no mam nadzieje, ze sie jakos rozkreci w tym UK

Właściwie to nie wiem co mam napisać. Nigdy wcześniej nie opisywałem swojej diety. Mam dość zróżnicowaną dietę - jem różne gatunki mięs, węglowodany, wędliny, słodycze, produkty mleczne itd. spożywam w różnej piostaci Na śniadanie jem zazwyczaj kanapki (2-4 kromek chleba) + coś na mleku, np. płatki kukurydziane, albo przynajmniej jogurt. Kanapki [...]

To ja nawet mogę Ci coś doradzić. Po pierwsze: poczytaj podwieszone posty Po drugie: jak nie chcesz być senna i zmęczona to skończ głodować i zacznij dostarczać organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach Po trzecie: rób tak dalej jak robisz a za kilka miesięcy założysz kolejny temat o treści "zaczęłam chorować i musiałam [...]

1. "Czy jak zacznę teraz brać białko to czy to mi coś da? Bo wiem, że nie zaszkodzi, tylko czy jest sens... bo ogólnie białko to budulec mięśni, więc czy przy każdym, nawet najmniejszym stażu na siłowni jest opłacalne?" Osoby uprawiające sporty, w tym kulturystykę w czasie treningu ... niszczą mięśnie. Tak zniszczony mięsień zostaje [...]

[...] fajny i polecam kazdemu, przezroczysty i jak woda, dlatego nie boli bo jest duzo eo i stezenie przez pol nie bez powodu, bardzo dobry prop mnie on tez nie boli a oma tak, atomic znowu tez nie a eap kosil masakrycznie i w sumie chyba kazdy moze takie cos napisac ze przygody z propami byly rozne Zmieniony przez - irko123 w dniu 2009-05-24 12:26:37

[...] z rynku, to co bilem bylo dobre z tej jak i innych firm o ktorych pisalem, wczesniej bronilem eap bo bilem, unichema bo bilem itd, zawsze jakas latke ktos staral mi sie przykleic a i nie tylko mnie bo tu 90% osob jest o cos posadzanych chlopaku przesledz moje wypowiedzi tak z ostatnich 2-3 lat to zawsze czegos bronilem ale tylko jak wbijalem

Jeżeli nie chcesz robić masy to myślę że +500kcal to będzie za dużo jak na początek, dodaj 200 i obserwuj czy Cie zalewa. Druga sprawa to musisz zwiększyć ilość białka w diecie ponieważ ono jest budulcem mięśni, bez niego ani rusz, tak na początek 1,6g/kg czystej masy ciała. A co do treningu to musisz poczytać w tematach podwieszonych, na pewno [...]

Samodzielność jest :) ułożyłam w miarę ten jadłospis - więc musiałam poświęcić trochę czasu, poczytać itp. żeby to mniej więcej ułożyć do mojego zapotrzebowania. Omletow, racuchow, łososia nie lubię wiec tego nie dałam. A forum istnieje chyba po to aby ktoś coś pomógł, poradził a nie zjechał że tak ciężko ułożyć jest kolację czy posiłek o 10 ? [...]

Jeśli chodzi o trening, to tak jak Marcin zaznaczył, te 5 dni to sporo. Rozdziel sobie to na 3-4 razy np. na początek FBW, możesz też zerknąć w dział treningu dla początkujących i tam skorzystać z gotowych planów. I nie ma sensu też na początku redukcji po każdej sesji siłowej brać się za cardio. Jest ciepło więc do siłowego można dodać spacery, [...]

https://i.imgur.com/8ayDRTw.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Getty Images T.J. Dillashaw chce stoczyć rewanż z „farciarzem” Henrym Cejudo Szykujący się do powrotu do Oktagonu były mistrz wagi koguciej T.J. Dillashaw oznajmił, że jedną z walk, którą chciałby stoczyć jest rewanż z byłym podwójnym mistrzem Henrym Cejudo. Jeszcze w styczniu 2019 roku, T.J. [...]

[...] aby przeciwstawic sie cięzarowi. chyba nie powiesz mi z reszta tak z życia nawet, ze czujesz taki sam efekt bo wyciskaniu hantli 5kg na klatke jak i przy tam 40kg czy cos co do wlokien szybko i wolno - warto wiedziec ze przez odpowiedni trening KAZDY miesien moze przejąc funkcje/ zmienic swoj metabolizm i zaczac pracowac jak miesien [...]

[...] sezonowym dresem spod klatki. Robie powoli i cierpliwie postępy. Nie zalezy mi "bajcepsie" ale wygląda słabo. Nigdy mi nie wchodziło tak jakbym chciał, ale ostatnio ruszyło cos i jestem zadowolony. Teraz tak, przysiady, martwy itd robie technicznie bez szalenstw i popisow z ciezarami, tak samo barki, ale jak mam łapy i klate zdrową to czemu mam [...]

[...] drugie i kupilem trzecie.kiedys mama sprztala mi w pokoju i znalazla ale tacie nic nie powiedziala.minal jakis czas,poszedlem do rodzicow i powiedzialem ze kupuje bialko cos tam gadali ale ja podalem im to do wiadomosci a nie pytalem sie.cos tam krecili nosami ale legtalnie trzymalem na wierzchu i sobie jadlem i w koncu sie przekonali,a teraz [...]

[...] pomysł - słyszałem o tym ze niektórzy tak robia ale ja jestem zwolennikiem robienia pełnych powtórzen na bica ... co do 3 to ok ale zrób sobie to stylem młotkowym bedzie cos inaczej niz do tej pory ;) i czemu tam jest regresja ??? po cyferkach mozna sie domyslec ze to typowa progresja ... ni kombinuj za duzo :P co do brzuszków to pomysl o A6W [...]

przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]

ja nie pisałem tego w sensie że ktoś mający pojecie o walce zapisze się na taki kurs, bo nie wiem po co miałby się zapisywać. Chodziło mi o to, że ktoś ćwiczy x lat styl "Y", a tu organizowany jest otwarte kilkudniowe szkolenie ( kilkanaście godzin) ze stylu "Z" , a ten ktoś chce się czegoś nauczyć ze stylu "Z". Taki [...]

To ja jeszce dorzuce cos od siebie. Tak jak powiedzialem-jesli szukasz czegos naprawde skutecznego idz na Bjj,jak chcesz troszke powalczyc,poruszac sie,nabrac tezyzny i pocwiczyc bezsensowne ruchy kata to idz na karate,chcesz sie porozciagac i do tego nauczyc ladnie machac nozkami w powietrzu - idz na tkd,jesli chcesz cos zblizonego do aerobiku [...]

Obliquees proszę Cię ostatni raz: powiedz jak mam jeść jeszcze raz ile kcal ile WBT. To już ostatnia próba! Wstydzę się poprzedniego postępowania i zrozumiałam każdy błąd. Proszę was o ostatnią zwięzła wskazówkę. Ile kcal ile WBT czy ostatni posilek bez węgli? Biegam ok. 21 chodzę spać ok 23. Czy po powrocie coś jeść? Wstaję ok 7- jak rozłożyć [...]

[...] bo zdrowie nie pozwala w tą strone isc. Widzialem juz the best of Dymek wypas Hels pięta bo przy moim siadzie powinienem wciągac czysta x 5 Hades Prze***ane. Mnie to juz wkurvia bo jak mi idzie dobrze to cos zaczyna bolec i to tak ze chdozic sie nie da. Trzymaj sie w koncu przejdzie. Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2009-05-30 22:46:53

Grats, ładnie to z***ałeś 190kg jak szmata, 200kg jeszcze lżej, a 212,5kg nie ocenie Jest moc, widać nie opierdzielasz się i ostro dokładasz. Tak ma być. A z tą banią to nie wiem, przyklej do ławki może czy coś PS. Jak Polaco zauważył mostka brak, dużo tracisz przez to moim zdaniem. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-06-07 22:22:45